Бег. Плюсы и минусы

бег плюсы и минусыРешив заняться фигурой, многие задумываются о выборе способа похудения и поддержания тела в отличной форме. Отличный способ сбросить лишние килограммы — бег. Люди выбирают этот вид спорта неслучайно, ведь занятия бегом обладают массой преимуществ.

1. Сжигание калорий.

Занятия бегом помогают сжечь большое количество калорий быстрее, чем большинство видов спорта. И, следовательно, лишние сантиметры тают на глазах. А в сочетании с правильным питанием, регулярные занятия обеспечат стройность и красоту фигуры на круглый год.

2. Прощай целлюлит!

Бег помогает вернуть коже и мышцам тонус и тем самым избавить прекрасный пол от апельсиновой корки.

3. Удобный вид спорта.

Занятия бегом не требуют больших материальных затрат. Все что потребуется — это спортивная одежда и обувь. Бегать можно абсолютно везде — вокруг дома, в парке, в лесу. Большой популярностью пользуется утренний бег. Стоит только выбрать удобное время и несколько свободных минут, которые пойдут на пользу телу и здоровью. Бегом можно заниматься как одному, так и с друзьями, что делает занятия спортом не только полезными, но и увлекательными.

4. Польза для здоровья.

Бег, несомненно, полезен для здоровья. Особенно благотворно занятия бегом влияют на сердечно-сосудистую систему. Укрепляется иммунитет, клетки насыщаются кислородом, улучшается настроение и крепкий сон. Вырабатывается сила воли и работоспособность.

Минусы занятий бегом

Как и у множества видов спорта, у бега есть некоторые противопоказания.

1. Людям, страдающих проблемами с сердечно-сосудистой и дыхательной системой, следуем перед началом занятий проконсультироваться с врачом. Интенсивные физические нагрузки могут стать причиной осложнений и приступов.

2. При проблемах с опорно-двигательным аппаратом также следует внимательно относиться к выбору интенсивности нагрузок. Значительная нагрузка на суставы может повлечь неприятные последствия.

3. Во время пробежек следует подбирать правильные места для бега. Нежелательно бегать вдоль дорог, автомагистралей, так как выхлопные газы не принесут никакой пользы для здоровья. Бег позволяет организму поглощать большее количество кислорода, поэтому оптимальные места для пробежек — озеленённые участки, далёкие от проезжей части. Больше всего подходят парковые и лесные зоны.

При правильном распределении нагрузки бег принесёт здоровье и красивую фигуру.