Целебная сила сна

сила снаСон оказывает целебное воздействие на организм человека в целом. Он даже помогает выходить из таких критических ситуаций, как депрессия и стресс, с наименьшими для психики потрясениями. А можно ли худеть с помощью сна?

По мнению ученых, есть явная параллель между лишними кило и сном! Риск заболевания ожирением грозит менее 25% людей, чей ночной сон составляет 7-9 часов, а вот у людей, спящих меньше шести часов, этот риск возрастает до 75%. От чего это зависит? Ведь во сне мы почти не тратим калорий.

К сожалению, график работы, регулярные стрессы, а также другие факторы приводят к бессонице. С бессоницей обязательно нужно бороться, ведь ночной отдых для человека очень важен. Если у вас бессонница, почитайте тут, что необходимо делать, чтобы вернуть здоровый сон.

Соматотропный гормон (гормон роста) вырабатывается гипофизом (отделом мозга) во время сна. Он важен не только для детского организма. В зрелом возрасте без него тоже не обойтись, так как именно он формирует энергетические станции клеток, где проистекает сжигание жира. Соматотропин — гормон липолиза (разрушения жира).

Кроме того, если человек недосыпает, то в организме замедляется выработка лептина — гормона, отвечающего за наше насыщение, а вот выработка грелина, отвечающего за чувство голода, наоборот, увеличивается. Напрашивается вывод, что недостаток сна приводит к набору веса, так как провоцирует стресс, вызывающий чувство голода.

Синтез серотонина (гормона радости) также происходит во время сна. И мы, не высыпаясь, встаем в плохом настроении, которое нам тут же хочется «заесть» чем-нибудь сладеньким, что мы, собственно, и делаем, пополняя запасы серотонина. В душе мы от этого испытываем дискомфорт, такая ситуация может повторяться раз за разом, и циклическая депрессия, которая-то и тянет за собой лишние килограммы, нам обеспечена. Как правило, в этом случае применяют антидепрессанты. А нужен-то всего лишь правильный и здоровый сон.

Кратковременный дневной сон, по мнению многих экспертов, также оказывает целительное действие, так как нормализует работу сердца и мозга, снимает напряжение. Лучше всего, когда дневной сон длится 20-60 минут.

Данные современной науки подтверждают, что наш сон обладает удивительным диетическим свойством. На основании всего этого сделаем вывод — чем, лишний раз поесть, лучше лишний раз поспать!