Как правильно принимать витамины спортсменам?

Употребляя пищу и жидкости, организм человека заряжается необходимой энергией и жизненным процессом. Но все это происходит благодаря нормальному обмену веществ, который возможен при достаточном количестве витаминов. Они обладают свойством усиливать активность белковых соединений, ферментов, которые имеются в живых клетках. У спортсмены, которые не дополучающих необходимые витамины, белок из пищи усваивается очень медленно. По этой причине они не смогут быстро нарастить мышечную массу. Вот здесь https://belok.ua/animal-nutrition-ot-universal-animal-pak/ можно приобрести эффективный витаминный комплекс по доступной цене.

Каждый из витаминов играет свою роль и по-своему влияет на обмен веществ. Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо использовать все витамины в нужной пропорции. При нехватке хотя бы одного из них, спортивные достижения будут снижены.

Спортсмены, которые имеют дело с большими тяжестями (штангисты, пауэрлифтеры, бодибилдеры), тренируясь, должны принимать витаминов в 1, 5 – 2 раза больше.

Какие витамины должны присутствовать в рационе спортсмена каждый день?
Витамин С
Еще из детского сада дети узнают, что аскорбиновая кислота очень полезна и необходима нашему организму. Спортсмены должны обязательно ее употреблять, так как витамин С является мощным антиоксидантом, производит синтез белка, улучшает кровь, помогает организму усваивать железо, нормализовать уровень холестерина, обеспечить синтез тестостерона и коллагена.

Благодаря аскорбиновой кислоте снижается риск мышечных травм. Витамин помогает после нагрузок восстановить силы организма. Разрушить 100 мг витамина С способна одна выкуренная сигарета.

Аскорбиновую кислоту мы получаем при употреблении фруктов, овощей, ягод. Для достижения спортивных результатов необходимо кушать щавель, сладкий перец, цветную капусту. Много витамина с содержится в цитрусовых, а так же в настое из шиповника.

В12
Для спортсмена он необходим, так как отвечает за обмен углеводов, нормализации эритроцитов крови, нервную проводимость, уровень гемоглобина. При нехватке витамина В12 невозможно нормальное пищеварение. Без него могут возникнуть диарея и запоры. Витамин присутствует в таких продуктах: молоке, яйцах, рыбе, субпродуктах (мозг, печень). Разрушить данный витамин могут противозачаточные средства.

В1
Увеличивает энергию, которую получает спортсмен. Витамин способен ускорить процесс преобразования пищи в глюкозу. В1 дольше сохраняет организм молодым. Содержится в мучных изделиях грубого помола, бобовых культурах, пивных дрожжах.

Для нормальной работы организма и для достижения поставленных целей, спортсмен так же должен употреблять витамины: В6, А, D, без которых ежедневный рацион просто невозможен.