Оздоровительные диеты

Оздоровительные диетыСуществует множество диет, которые способны не просто избавить от лишнего веса, но и оказать благотворное влияние на наш организм. Вот, например, энергетическая диета.

С ее помощью вы не только сбросите лишние килограммы, но и снизите риск сердечнососудистых заболеваний, диабета и т.д, если Вы прошли процедуру коррекция тела, то после нее стоит воспользоваться рецептом этой диеты. Вам не придется вычеркивать из своего рациона любимые продукты, и тем самым процесс похудения и оздоровления пройдет легко и незаметно.

Примерное меню:

На завтрак можно выбрать тарелочку любых хлопьев (250 г) с обезжиренным молоком (0,5%), в дополнение подойдет низкокалорийный хлебец, а закончить можно небольшим количеством фруктов.

Обед может состоять из филе телятины, зажаренного в гриле, кукурузного салата и печеного картофеля (350 г). В завершение прекрасно подойдет 1 яблоко.

Идеальным выбором для перекуса станут кукурузные палочки и лимонад с заменителем сахара.

На ужин приготовьте котлету из курицы в сухарях, пасту, салат из зелени или зеленых овощей, а на сладкое – пара мандаринов.

Диету можно не превращать в строгий рацион из привычных и надоевших продуктов, а порадовать себя чем-нибудь заморским и «праздничным», например, салатом с лососем или экзотическим фруктом. Итак, низкохолестериновая диета призвана не только снизить вес, но и привести сердце в прекрасное состояние, так как она исключает вредные жиры, заменяя их на полезные. Бодибилдинг, плавание и другие виды спорта также советуют своим спортсменам попробовать такую диету.

Примерное меню:

Завтрак состоит из пшеничных хлопьев с легким обезжиренным молоком (250%) и банана.

На обед побалуйте себя салатом с лососем, украшенным любой зеленью и заправленный 1 ст. ложкой оливкового масла. Вместе с салатом допускается кусочек хлеба, а на «сладкое» — стакан питьевого йогурта и одно яблоко.

Перекус вполне может включать в себя попкорн и стакан сока.

Ужин пусть состоит из сэндвича с вареной курицей или, как вариант, индейкой (300 г). Дополните его зеленым салатом и одним апельсином.

Для людей, заботящихся о своем сердце, будет полезна соевая диета.

Примерное меню:

Геркулесовая каша с витаминами или хлопья, йогурт и фрукт на завтрак.

На обед соевый творог, к которому можно добавить пару кусочков хлеба, салат и один фрукт.

Ужин состоит из риса без масла, салата с бобами и шпинатом и яблока.

Еще одна диета, призванная не только снизить вес, но и понизить уровень холестерина, это диета для сердца. Она нормализует давление, понижает риск диабета, а еще в числе ее плюсов – малое содержание солей.

Примерное меню:

На завтрак идеальным выбором станет пшенная каша на обезжиренном молоке с добавлением фруктов.

Обед состоит из бурого риса без масла с добавлением салата из бобов со шпинатом, а на десерт – яблоко.

Перекусить можно низкокалорийным хлебцем и чаем из трав.

Цыпленок, приготовленный на гриле, в сочетании с печеной картошкой и овощами на ужин. Также можно побаловать себя фруктами.

Невероятно полезна диета с высоким содержанием клетчатки. Она снижает риск заболеть раком кишечника, очищает желудок и нормализует пищеварение. Вам будет надолго обеспечено ощущение сытости, а также контроль над вашим аппетитом.

Примерное меню:

Каша с фруктами и пророщенной пшеницей на обезжиренном молоке станет идеальным решением. К ней можно добавить миндаль.

Обед разнообразьте салатом из тунца, гренками, зерновым печеньем, яблоком и морковью.

Перекус может состоять из хлебцев с отрубями и сыром с низким содержанием жиров.

На ужин соте из говядины, дополненное перцем и рисом. А также допустим один фрукт.

Против газов и вздутия живота непременно поможет безмолочная диета. Она богата витаминами, кальцием и многими полезными веществами, укрепляющими костную ткань.

Примерное меню:

Завтрак состоит из булочки с отрубями, сосиски из индейки, стакана соевого молока и фруктов.

На обед приготовьте мексиканский салат, который включает в себя кукурузу, болгарский перец, горошек или бобовые. Дополните прием пищи фруктом.

Перекус может состоять из тертой моркови с соевым майонезом.

На ужин прекрасно подойдет тунец со специями и рисом, пшеном или гречкой в виде гарнира, а также добавите салат из помидоров и огурцов. В завершение подойдет яблоко.

Соль является одним из основных наших врагов, и дабы очистить свой организм от нее, снизить вес, улучшить мочегонную систему и помочь работе сердца, следует выбрать диету с низким содержанием солей.

Примерное меню:

На завтрак – каша с добавлением фруктов, домашний сыр, стакан молока и тост.

На обед – идейка с салатом, приправленным лимоном, а также пара кусочков отрубного хлеба и один фрукт на выбор.

Перекусить возможно сухофруктами, кефиром и бананом.

На ужин – курица без кожи с макаронами и зеленью в виде гарнира, добавить салат с лимоном и оливковым маслом. На десерт фрукт на выбор.