Полезные советы для «сов»

советы совамЧтобы весь организм функционировал нормально, и не было никаких сбоев, необходим полноценный сон. Ученые утверждают, что все люди делятся на тех, у кого пик работоспособности – ночь – это «совы» и тех, кто спокойно может встать на утренней зорьке и прекрасно чувствуют себя практически весь день – это «жаворонки». Есть еще «голуби» или «аритмики», у которых врожденный ритм сна.

Если говорить об эмоциональной составляющей «сов», то они не обременяют себя концентрацией на негативных эмоциях и им не дано брать близко к сердцу неприятности. «Все пройдет – пройдет и это» — таков девиз «сов». Представители этой группы обладают неплохой интуицией и хорошо чувствуют людей, их способности и характер. Среди «сов» больше всего долгожителей и большая часть их не страдает скачками артериального давления.

Предлагаем несколько рекомендаций, как решать проблему с недосыпанием.

1. Вам необходимо решить для себя, когда вы должны лечь спать. Чтобы не развилась бессонница, выпейте напиток (1 стакан воды + 1 чайная ложка меда), примите теплую ванну с мелиссой, не ешьте плотно на ночь.

2. Утром, чтобы быстрей проснуться, примите душ. По утрам у «сов» снижается давление. Поэтому горячий душ – оптимальное средство.

3. Для большей эффективности в работе, дела, не требующие большой сложности, делайте до обеда. Поскольку у вашего организма активность наступает после обеда, то и самые сложные дела оставьте на вторую половину дня. Если вы думаете, что кофе поможет вам взбодриться, то вы ошибаетесь.

Выпейте 1 чашку натурального кофе (это разовая терапевтическая доза кофеина). Натуральный кофе сравним с утренней зарядкой, и весь организм начнет интенсивно функционировать. При увеличении кофейной дозы, вы только навредите себе.

Помимо всего прочего, плохой сон – это вредно для всего организма.