Принципы правильного питания

правильное питаниеПытаясь привести себя в форму, многие прибегают к отчаянным мерам. Самый популярный способ похудеть – это жесткие диеты. Ведь никто не хочет углубляться в изучении теории, хочется максимально упростить и ускорить процесс похудения.

О том, как такие эксперименты отразятся на состоянии организма, тоже никто не задумывается, таким образом, люди теряют основной смысл похудения. А ведь худеть нужно ради здоровья, и возможно это только здоровыми способами. Начать следует с правильного питания. Конечно, это способ не обещает вам потерять 10кг за неделю без спорта. Но он точно не вызовет у вас проблем со здоровьем и гарантировано принесет результат. Сложность правильного питания заключается только в том, что вы должны ответственно подойти к этому вопросу. А чтобы вы примерно поняли систему здорового питания, вот несколько основных принципов:

Питайтесь разнообразно. Здоровое питание обязательно подразумевает наличие разных продуктов и их сочетаний.

Всем знакомое правило – кушайте часто, но маленькими порциями. Говорят, что человек должен принимать ровно столько пищи, сколько поместится в его ладони.

Не ешьте на ходу или между делом. Каждый прием пищи организуйте так, чтобы это выглядело, как в ресторане – это поможет вам почувствовать сытость и даст понимание того, что вы действительно поели и больше не голодны.

Конечно, будет сложно отказаться сразу от всех вредных продуктов. Начните постепенно, не терзайте себя – это может спровоцировать срыв. Откажитесь от нескольких продуктов, а дальше будет проще!

Часто говорят, что нельзя есть жареного, если хотите похудеть. Действительно, такой способ приготовления пищи очень вреден. Самыми полезными для организма способами приготовления пищи являются те, которые сводят до минимума количества жира. Кушайте вареную пищу или запеченную, а в идеале – обзаведитесь пароваркой.

Ограничьте употребление алкогольных напитков. Многие люди не задумываются над тем, что алкоголь сдержит много калорий (из-за спирта и сахара). В водке, например, 220 ккал.

Ограничьте потребление соли. Соль задерживает жидкость в организме.

Пейте много-много воды. Нормой считается 8 стаканов, но лучше рассчитать для себя индивидуально. Обратите внимание, что вода – это именно вода в чистом виде, а не жидкость. Зеленый чай тоже полезен для метаболизма, но он так же не заменяет воду.

Суть правильного питания в том, чтобы привести себя в форму и значительно улучшить состояние здоровья! Как видите, в нем нет ничего сложного, главное – систематический подход. В идеале, правильное питание нужно сочетать со спортом.