Работа в офисе и здоровый образ жизни

здоровье и работаОчень трудно изменить отношение к собственному здоровью. С экранов телевизоров рекой льется реклама лекарств, вредного питания, в аптеках таблетки отпускаются без рецепта врача и разложены, как конфеты, «со вкусом апельсина», в объявлениях потенциальных работодателей: «Приглашаем на работу сотрудников…., трудоголики приветствуются». Работа занимает почти треть нашей жизни, поэтому необходимо осознанное отношение к этой трети, а именно к своему здоровью на работе.

Отдых — это смена деятельности

Человеку не свойственно выполнять какую бы то ни было, даже самую интересную и напряженную работу без перерыва, будь то офисное сидение без отрыва от экрана монитора, или физическая однообразная работа. А что, если попробовать каждые 45-50 минут немного переменить вид деятельности? Если сидишь — встать и пройтись, если позволяют условия, присесть несколько раз, потянуться — это можно сделать даже в коридоре или на лестнице — важно это сделать! Выход всегда сесть, надо только присмотреться к себе, к окружающим условиям.

Я есть то, что я ем

Не последнюю роль играет и питание. Порой из-за нехватки времени покупаем «быстрый» хот дог с синтетической сосиской, в придачу жирный майонез. И если так питаться регулярно — хорошего ничего не будет. Горячий кофе на ходу оборачивается гастритами, болями – и тогда бегом в поликлинику. А не проще ли предупредить все это? Если проголодался на работе, и нет времени полноценно поесть, можно выпить припасенный заранее кефир или банан, или съесть немного орехов, это дешевле и полезнее, плюс сэкономите на дорогих лекарствах. Забивать кровеносные сосуды сомнительными жареными жирами – не лучший выход, ведущий к заболеваниям желудка и всего организма.

Движение — это жизнь

Современный темп жизни накладывает свои отпечатки — живем мы все быстрее, а двигаемся все меньше. Попробуйте хотя бы раз в неделю отказаться от машины и пройтись до работы пешком. Вместо лифта дойти до квартиры по лестнице — от такой активности сжигается больше калорий, чем при беге трусцой. Если живете в своем доме или на даче для снятия стресса лучше поколоть дрова, больше пользы и для организма, и для дома. Ищете движение повсюду, и ваш организм скажет вам спасибо.

Сразу, резко и радикально немногие могут изменить свою жизнь. Но постепенно, по маленькому шажочку, может каждый, кто стремиться быть здоровым. Постепенно можно сравнивать результаты своего труда: вчера 10 приседаний, сегодня 15 или 20. Вчера дошел без одышки до второго этажа, а через месяц свободно дохожу пятого. Давайте начинать прямо сейчас, не надо ждать понедельника…