Тыквенная диета – просто, дешево, доступно

Тыквенная диетаТыквенная диета – одна из самых простых и легкодоступных для русского человека диет! И это правда: тыква произрастает во многих огородах (а значит денежные расходы будут минимальны), блюда из тыквы готовятся легко и быстро (а значит времени на приготовление пищи потребуется совсем немного).

Итак, перейдем к самой диете:

Длительность диеты будет примерно 12 дней (на день больше/меньше в зависимости от самочувствия). Главным составляющим всех кушаний, принимаемых в этот период, будет сырая или отварная тыква (мякоть без косточек и кожуры). Тыквенная диета не подходит людям с хроническими заболеваниями, а также беременным женщинам или кормящим грудью. Перед началом тыквенной диеты необходима консультация врача, а по ходу диеты – смотреть на особенности своего организма.

Объем порций блюд из тыквы во время диеты не ограничен – можно съедать столько, сколько принимает организм, но употреблять пищу желательно строго три раза в день: утром, в обед и вечером, любые полдники и чаепития запрещены. Во время тыквенной диеты пить можно зеленый чай и любую воду без газа. Тыквенные семечки в период диеты принимать в пищу можно, но необходимо помнить об их высокой калорийности и следить, чтобы не скушать их сверх нормы.

За период тыквенной диеты (12 дней) можно потерять 1, 2 и даже 6 кг. лишнего веса.

Первый день:

Завтрак: низкокалорийный салатик из свежей тыквы с миндальным орехом и/или вареная тыква с рисовой кашей, приготовленной на воде.

Обед: негустое пюре из тыквы.

Ужин: тушеная или запеченная в духовке тыква с корицей или имбирем (возможно, с другими пряностями, по вкусу).

Второй день:

Завтрак: низкокалорийный салатик из свежей тыквы с орешками.

Обед: суп из свежих овощей на воде или овощном бульоне, котлетки из мякоти тыквы, яичного белка и овсяной крупы.

Ужин: яблоки: сырые или запеченные.

Третий день:

Завтрак: низкокалорийный салатик из свежей тыквы с орешками.

Обед: овощной супчик с тыквой и мясными фрикадельками (лучше всего фрикадельки из индейки или курицы).

Ужин: ананасовый салат с тыквой.

Четвертый день:

Завтрак: низкокалорийный салатик из свежей тыквы с орешками.

Обед: овощной супчик с тыквой или борщ с мясом, запеченные в духовке овощи.

Ужин: салат из вареной мякоти тыквы с орехами (миндаль, грецкие, кедровые – выбрать по своему вкусу).

Данный рацион питания повторяется три раза, и в течение 12 дней диета подобного типа поможет прийти к ощутимому снижению веса без вреда для здоровья.

Тыквенный салат с орехами: сто г. свежей тыквы очистить от семечек и кожуры, мелко нарезать, добавить две ч.л. орех и мед – по вкусу, немного оливкового масла или йогурта.

Тыквенная каша с рисом: 500г. очищенной и нарезанной тыквы варить до мягкости, добавить семь ст. ложек заранее замоченного риса и продолжить варку до готовности риса (около пяти мин.), по вкусу можно добавить нежирного молока.