Влияние качества сна на здоровье

сон и здоровьеКаждый человек, зная или не зная, проводит треть своей жизни во сне. Для хорошего здоровья врачи рекомендуют спать 7 часов в день. Однако некоторым людям вполне достаточно спать намного меньше, при этом они чувствуют себя хорошо и не имеют проблем со здоровьем. Хороший пример этому такие знаменитые личности, как Владимир Ильич Ленин, Наполеон Бонапарт, они спали всего по 4 часа, при этом были способны на великие дела.

Но не все могут жить в подобном ритме, так как хроническое недосыпание крайне губительно влияет на здоровья. Некоторые люди хотят успеть сделать как можно больше дел за день, при этом намеренно урезая свое время сна, что делать категорически не рекомендуется. Также крайне негативно сказывается работа в ночное время, так как при этом сбивается биологический цикл отдыха и бодрствования.

Как ранее указывалось здесь http://www.opochka.biz/, если постоянно недосыпать, то с каждым днем будет накапливаться усталость, и обязательно скажется как на работе всех органов, так и на общем состоянии. Ведь во сне человек не просто отдыхает, а во время сна восстанавливаются все жизненно-важные системы человека. Соответственно, если этого не будет, или будет происходить, но не в полной мере, то рано или поздно все же организм не выдержит, вот тут то и начнутся проблемы со здоровьем.

Оказывается, хроническое недосыпание очень сильно влияет на организм, при этом, если человек спит меньше 7 часов, то его физическое состояние приравнивается к состоянию человека, который находился без отдыха 2-3 дня. При постоянном недосыпании повышается риск смертности, у женщин на 21%, у мужчин на целых 26%.

Хроническое недосыпание может спровоцировать серьезные заболевания всего организма, и привести к сахарному диабету, сердечны и сосудистым заболеваниям, гипертонии, гипотонии и многим другим болезням. Поэтому обязательно обратите внимание на свой сон, и при его нехватке примите меры, так как потом будет очень сложно восстановить свое здоровье.

Уже научно подтверждено, что зачастую причиной депрессии становится недосыпание, при этом человек начинает хуже соображать, нарушается память и ослабевает иммунитет. Очень пагубно влияет недосыпание на скорость реакции, именно поэтому, сидя за рулем, вы постоянно подвергаете не только свою жизнь опасности, но и других людей.

Дети также обязаны полноценно отдыхать, если же ребенку нахватает сна, то он становится раздражительным, хуже усваивает информацию, что существенно сказывается на его учебе и здоровье в целом. Поэтому, если вы замечаете, что ваш ребенок недосыпает, срочно примите меры.