В чем польза посещения сауны

польза сауныПосещение сауны весьма полезно для красоты и здоровья. И является отличным помощником в очистке организм, выведении шлаки, улучшении обмена веществ. Данная процедура – отличное лекарство от накопившейся усталости.

Сауна не дает такой сильной нагрузки на организм, как русская баня, но по эффективности ей совершенно не уступает. Она благотворно действует на кожу лица и тела, является прекрасным способом дедоксикации организма, выводит лишнюю воду и помогает в борьбе с целлюлитом. Все заботящиеся о себе люди должны регулярно посещать сауны Санкт-Петербурга, здесь http://placevisor.com/ о них есть вся необходимая информация. Пройдя по указанной ссылке, можно подобрать место для похода в сауну. Это не менее важно, чем правильное питание и активный образ жизни.

Чтобы посещение сауны было полезным, необходимо знать и соблюдать определенные правила.

Перед сауной

Для максимальной эффективности начинать готовиться к посещению нужно заранее. С собой необходимо иметь: простынь, полотенце, шлепанцы и шапочку для головы. Нельзя забывать о том, что сауна хороша для проведения различных косметических процедур, поэтому нелишним взять с собой скраб, маску, лосьон или крем. Сауна способствует большой потери жидкости, и чтобы избежать обезвоживания, нужно больше пить. Различные чаи будут очень кстати, хорошо подойдут специальные очищающие травяные сборы.

О парной

Прежде, чем зайти в парную, нужно принять душ, чтобы смыть тела пот. Гелем пользоваться не нужно и голову мыть не следует. После душа тело на сухо вытереть полотенцем. Данная процедура поможет телу прогреваться более равномерно. Все, теперь нужно надеть шапочку на голову и зайти в парную. Даже если вы регулярно посещаете сауну, и ваш организм отлично переносит высокую температуру, не стоит сразу ложиться на верхнюю полку, сначала следует расположиться на нижней, там температура воздуха не такая высокая. Постепенное прогревание помогает открытию пор и выводу жидкости вместе со шлаками. Реакция на резко высокую температуру будет обратной, у организма будет шок и поры закроются.

Находиться в парной следует так долго, насколько этого хочется. Не стоит ориентироваться на других, надо следить за своими ощущениями. Если хочется выйти, нужно выходить, иначе можно нанести больше урона своему здоровью.

После выхода из парной следует принять душ и идти плавать в бассейн. Это необходимое дополнение к сауне. Плавание помогает улучшить метаболизм и отлично разминает мышцы. Кроме того, очень полезно для сердечно-сосудистой системы. При выборе сауны наличие бассейна должно быть одним из основных критериев.

Об отдыхе

Перерывы между заходами в парную должны быть достаточно большими, на столько, чтобы тело успело остыть, тогда польза будет максимальной. Во время отдыха необходимо пить воду, чаи и ягодные отвары. Желательно воздержаться от горячих дискуссий, обсудить что-нибудь можно в другой раз, в сауне нужно отдыхать и расслабляться. Лучше посидеть с нанесенной на лицо маской.

О масках

Делать их нужно только во время отдыха. Начиная со второго выхода из парной, некоторые дамы наносят маску на лицо и с ней заходят в парную. Делать это категорически нельзя, при нагревании организм начинает выделять пот, а тут маской закупорены все поры. Намного эффективней будет нанести на проблемные места крупную соль или скраб и хорошенько помассировать. Это улучшит приток крови и поможет дополнительно стимулировать выход лишней жидкости и токсинов. А во время перерыва кожа начинает жидкость втягивать, поэтому все полезные элементы впитаются лучшим образом. Естественно, маску необходимо наносить только на чистую кожу, поэтому сначала нужно хорошо умыться, чтобы смыть пот и шлаки.